RETRAITE Méditative
AU PAYS BASQUE
Programme détaillé
du lundi 18 au vendredi 22 MAI 2026
avec le Dr fabienne ducoudré
Lundi
09h30 — Rendez-vous au COPB : café d’accueil & démarches administratives
10h15 — Départ pour Hélette (≈45 min)
11h00 — Arrivée au gîte Santa Maria & installation
12h00 — Cercle d’ouverture
13h00 — Déjeuner (végétarien, sans alcool)
Temps libre
16h00 – 18h00 — Marche méditative en pleine nature
18h30 – 20h00 — Cercle de présentation & méditation
20h30 — Dîner (végétarien, sans alcool)
Mardi
07h30 – 07h50 — Méditation silencieuse
08h00 – 09h30 — Petit déjeuner
09h30 – 12h30 — Randonnée + Qi Gong (Petit Baïgura)
13h00 — Déjeuner
Temps libre
16h15 – 17h00 — Pratique informelle
17h15 – 20h00 — Méditation, partage & pratique guidée
20h30 — Dîner
Mercredi
07h30 – 07h50 — Méditation silencieuse
08h00 – 09h30 — Petit déjeuner
09h30 – 12h00 — Qi Gong, méditation, partage
12h00 — Déjeuner
13h15 — Sortie Mont Baïgura (panorama + descente nature)
18h00 — Retour au gîte
Temps libre
19h30 – 19h50 — Méditation
20h00 — Dîner
Jeudi
07h30 – 07h50 — Méditation silencieuse
08h00 – 09h30 — Petit déjeuner
09h30 – 13h00 — Randonnée Ursuya + Qi Gong
13h30 — Déjeuner
Temps libre
16h15 – 17h00 — Pratique informelle
17h15 – 20h00 — Méditation, mantras & concert acoustique
20h00 — Dîner
Vendredi
07h30 – 07h50 — Méditation silencieuse
08h00 – 09h30 — Petit déjeuner
09h30 – 12h00 — Qi Gong, méditation, danse & cercle de clôture
13h00 — Déjeuner
15h00 – 16h00 — Retour au COPB
Une opportunité pour laisser au loin l’agitation, la fatigue, le stress et la surcharge mentale.
Prendre le temps d’un retour à soi et de ressourcement en pleine nature.
Ces cinq jours de pause se déroulent dans le petit village basque d’Hélette, au Santa Maria, un gîte ancien et authentique situé au pied du Mont Baïgura.
Les journées sont rythmées par des méditations, des marches et randonnées en pleine nature, du qi gong, des moments de silence et de repos, des moments de partage et de convivialité.
Melissa, notre hôtesse et son équipe, nous accueille chaleureusement et délicieusement avec sa cuisine uniquement végétarienne faite maison.
Tous les repas sont sans alcool.
Les randonnées sont d’un niveau facile à moyen pour des durées allant d’un minimum d’1h45 jusqu’à 4h00.
Cette pause dans un lieu hors du temps nous invite à faire une détox numérique en réduisant au maximum l’usage de l’ordinateur, du téléphone portable, d’internet, et des réseaux sociaux.
Pour ceux d’entre vous qui participent à la retraite pour la première fois, un entretien téléphonique préalable avec le Dr Fabienne Ducoudré qui anime ces 5 jours est nécessaire pour valider l’inscription. Une occasion de vérifier que cette retraite correspond bien à vos attentes et pour que vous puissiez poser toutes vos questions si besoin.
Une invitation à se retrouver, à se ressourcer et à savourer l’instant présent.